Înainte de sesiunea Bowen
Programarea la o oră potrivită: Este recomandat să nu îți programezi sesiunea de terapie Bowen „strecurând-o” într-un program extrem de încărcat. Astfel, vei reuși să îți acorzi timp și să te concentrezi pe tine, fără tentația de a te uita la ceas sau de a aștepta cu nerăbdare terminarea ședinței.
Îmbrăcăminte confortabilă: Poartă haine confortabile, preferabil din materiale naturale, care să permită libertate de mișcare. Deși majoritatea practicienilor pot lucra direct pe haine, este important ca acestea să fie suficient de lejere pentru a facilita efectuarea corectă a mișcărilor Bowen.
Hidratarea corespunzătoare: Asigură-te că te hidratezi corespunzător înainte de sesiune, deoarece apa joacă un rol esențial în transmiterea impulsurilor generate de mișcările Bowen și în sprijinul procesului de vindecare.
Stabilește o comunicare deschisă cu practicianul: Înainte de a începe sesiunea, împărtășește cu terapeutul orice informații relevante despre starea ta de sănătate, nivelul de durere, stresul resimțit și orice alte simptome. Aceste detalii îl vor ajuta să personalizeze abordarea terapeutică în funcție de nevoile tale specifice.
În timpul sesiunii
Corpul tău „lucreaza”! Păstrează liniștea!: Este necesar să închizi telefonul mobil pe toată durata sesiunii pentru a permite un mediu calm și neperturbat.
Relaxează-te și respiră adânc: Permite-ți să te eliberezi de griji și concentrează-te pe relaxare, lăsând corpul să răspundă la tratament.
Asculta-ti corpul: Este posibil să simți diverse senzații, cum ar fi furnicături, căldură sau vibrații ușoare. Aceste reacții sunt normale și pot oferi terapeutului informații valoroase pentru ajustarea planului de tratament.
Ai încredere: Terapia Bowen s-a dovedit a fi sigură, fără efecte adverse, care nu implică manipulări forțate ale organismului.
După sesiunea Bowen
Hidratarea continuă: Bea zilnic minimum 30 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală, pentru a sprijini eliminarea toxinelor și a menține hidratarea corespunzătoare a țesuturilor. Dacă simți o senzație de greață, nu te îngrijora – este o reacție normală a corpului, cauzată de procesul de eliminare a toxinelor.
Evită sporturile de contact si alte terapii: Pentru a maximiza beneficiile tehnicii Bowen, este recomandat să eviți practicarea sporturilor de contact (de exemplu, sporturi de luptă, arte marțiale, rugby) sau să nu urmezi alte terapii manuale (precum masajul, chiropractica, reflexoterapia, terapii energetice, acupunctura sau stimularea electrică) în paralel. Astfel, corpul tău va putea integra și răspunde optim la efectele mișcărilor Bowen. Evită duşurile sau băile fierbinţi, precum şi duşurile scoţiene. Foloseşte apă la o temperatură plăcută, uşor acceptată pentru corp, evitând expunerea la șocuri termice.
Mișcare: O plimbare de 30 de minute poate aduce îmbunătățiri semnificative stării tale de sănătate. Activitatea fizică stimulează circulația sanguină și limfatică, facilitând transportul oxigenului și al nutrienților către celule și eliminarea toxinelor. De asemenea, mișcarea ajută la menținerea flexibilității și a forței musculare, prevenind rigiditatea și disconfortul articular. Dacă lucrezi la birou, ridică-te și fă câțiva pași la fiecare 30 de minute pentru a preveni efectele negative ale statului prelungit pe scaun.
Monitorizează-ți corpul: Fii atent la orice schimbare, fie că este vorba despre reducerea durerii, îmbunătățirea stării de spirit sau alte modificări subtile. Este important să știi că terapia Bowen continuă să își facă efectul și în zilele următoare sesiunii.
Păstrează o comunicare deschisă cu terapeutul: Notează orice modificare semnificativă pe care o observi și discută cu practicianul la următoarea sesiune, pentru ca acesta să poată ajusta tratamentul, dacă este necesar.
Răbdarea este importanta în procesul de vindecare prin terapia Bowen. Această metodă stimulează capacitatea naturală a corpului de a se reface, însă, în unele cazuri, rezultatele vizibile pot apărea treptat, necesitând timp și consecvență. Fiecare persoană răspunde diferit la tratament, iar progresul poate varia în funcție de natura afecțiunii, ritmul individual și limitele fiecărui organism. Cu răbdare și perseverență, beneficiile terapiei pot deveni din ce în ce mai evidente și de durată.
Bowentime 